右玉の棒銀対策について 右玉党or右玉に詳しい方に質問です

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右玉の棒銀対策について 右玉党or右玉に詳しい方に質問です。 (1)「右玉伝説」という本には(風車右玉は)矢倉棒銀対策しか載っていなかったのですが、先手番が右玉として▲7六歩▽3四歩▲6六歩▽8四歩▲6八銀▽8五歩▲7七角▽7二銀▲6七銀▽8三銀▲4八銀▽8四銀と、超急戦棒銀でこられたらどう指すのでしょうか?▲4八銀のところで▲7八飛車と振り飛車にしてカウンターを狙うのも有力そうですが、出来れば右玉のままで対策できる方法を教えてください。 (2)先手番が右玉として、▲7六歩▽3四歩▲6六歩▽8四歩▲6八銀▽8五歩▲7七角▽6二銀▲6七銀▽4二玉▲4八銀▽5二金▲4六歩▽6二銀▲4七銀▽5六歩▲3六歩▽7四歩▲3七桂▽7三銀▲7八金▽6四銀or▽8四銀と進んだときはどう攻めを防げばいいのでしょうか?ここまで駒を進めてしまったら振り飛車にはしづらいと思いますが・・・。 ご回答よろしくお願いいたします。



【お礼コイン100枚】ウォーキングの距離と時間に関する質問で

[健康、美容とファッション|ダイエット、フィットネス|ウォーキング]

【お礼コイン100枚】ウォーキングの距離と時間に関する質問です。 40代の痩せ型の健康的な男性です。172cm、60kg 今年の健康診断で何ひとつ問題はありませんでした。 あらゆる数値が良好です。4-5年前まではテニスや自転車など運動習慣がありましたが、 ここ数年は仕事が忙しくなり、時間が取れず、 また仕事で疲れて運動するだけの気力が残っておらず、最近はこれといった運動はしていません。 今はウォーキングだけです。 食事には気を遣っており、減塩と脂っこいものを避けること、 野菜や発酵食品、ビタミン、良質のタンパク質、不飽和脂肪酸などを摂るように心がけております。 というわけで、健康状態は問題ないのですが、 運動不足が気になっています。 歩数は一日せいぜい4000-5000歩といったところで、 これにウォーキング2.5km(3000歩・25分)を加えて、一日の活動が成り立っています。 この距離はちょうど自宅近くの池の周りを一周する長さでして、変え難いのですが、 伸ばすことは可能です。 ウォーキングが各種成人病の予防や認知症、ストレスの緩和などにも効果があるということで、 歩くのももともと好きなので、そんな感じで続けておりますが、 現状の私の運動量(歩数)では少ないかな?とちょっとだけ疑問に思っています。 現状で健康に問題はないのですが、何十年後の将来的な健康維持も踏まえて、 もう少し、ウォーキングの歩数を増やしたほうが良いでしょうか? また、自宅で簡単に短時間でできることで、何かオススメの運動なりストレッチなりあれば教えて下さい。 (私の年齢・体格をふまえたうえで) 長くなりましたので要約すると質問は二点です。 ・現状7000歩のウォーキングの歩数を増やしたほうが良いか? ・ウォーキング以外に自宅でできる簡単な健康法を教えてください 以上、よろしくおねがいします。


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